Screentime - Detox from social

Подобрете самоконтрола си и намалете пристрастяването по телефона чрез намеси в реално време

Много е лесно да се пристрастите към телефона си и да забравите за други неща от живота си. Десетки хиляди години не биха ви били достатъчни, за да видите цялото съдържание и информация, налични в интернет.

ХАРАКТЕРИСТИКИ:

За да направите списък

Създайте списък със задачи и навици, които да ви напомнят, когато използвате телефона си твърде много.

Поддържайте фокуса върху дейности, които подобряват живота ви.

Включихме някои предложени навици като медитация и упражнения.

Време за престой

Поддържайте спален график, като блокирате приложенията преди лягане и преминавате към вниманието си към нещо релаксиращо.

Спите по-добре, като поддържате график и заспивате по-бързо, като слушате нашите ръководени медитации, истории за лягане или звуци от природата.

Избраните на ръка звуци, медитации и видеоклипове ще успокоят ума ви и ще ви подготвят за сън

Нощна светлина (филтър за синя светлина)

Намалете синята светлина на екрана, за да станете по-малко нащрек и да заспите по-лесно.

Това също помага за намаляване на дегенерацията на зрението според последните изследвания

Статистика за употреба за телефон и приложения

Вижте общо и специфично използване на приложение на час / ден / седмица.

Среднодневна употреба

Дневни интервали на бездействие, полезни за проследяване на навиците ви за сън

Известието за заключен екран ще покаже как използвате телефона ви в сравнение с вчера. Това ви насърчава да се състезавате срещу себе си и постепенно да намалявате времето на екрана си всеки ден

Ограничения за използване на приложения

Това ви позволява да задавате ограничения за ежедневна употреба за приложения. След достигане на лимит приложението ще бъде блокирано и ограничението не може да бъде променено. Блокираните приложения и техните ограничения се отключват на следващия ден

Свръхизползвайте почивките

Кратки почивки (между 30 и 2 м), след като използвате телефона си непрекъснато в продължение на поне половин час.

По време на почивка могат да се използват само бели приложения. По подразбиране някои важни приложения са бели в списъка, за да се гарантира, че Stop Time Waste няма да пречи на важни задачи. Тази функция ви позволява да свалите ума си от телефона, да освежите ума си и може би да запомните други неща, които е трябвало да правите.

Може да се появи дихателно упражнение, което да ви направи по-наясно с психическото си състояние.

При други почивки чатботът ще ви запознае с навиците на телефона ви или ще ви даде съвети за здраве и здраве

Забавяне на стартиране на приложението

Когато сте активирани за приложение, по всяко време, когато го отворите или преминете към него, кратка почивка (30s до 1m) ви пречи да го използвате. Този малък дискомфорт започва да намалява навика ви да проверявате често приложения. Свикнали сме да отваряме определени приложения с отсъстващ ум, така че Skreentime да се намеси и да наруши този нездрав навик

Точки за награда

Вие получавате възнаграждение за намаляване на използването си с точки, които могат да се използват за прескачане на ограничения

Известия за грижа за очите 20-20-20

Получавайте известия на всеки 20 минути, прекарани с телефона си, за да погледнете нещо, което е на 20 фута от вас за общо 20 секунди. Това упражнение се препоръчва от лекарите, за да помогне за предотвратяване на напрежение на очите, което може да се прояви чрез:

- възпалени, уморени или парещи очи

- замъглено или двойно виждане

- воднисти, сърбящи или сухи очи

- главоболие

За да започнете да обърнете пристрастяването си към смартфона или номофобията, просто трябва да инсталирате приложението.

Някои важни приложения са бели в списъка и няма да бъдат засегнати от прекъсването при прекомерна употреба. Трябва само да инсталирате приложението, за да стартирате дигиталния си детокс. Настройките по подразбиране са добро начало, за да поемете контрола върху загубеното си време